現代人講究養生，首先要從飲食習慣做起。無論對老人還是年輕人，每頓飯的量和速度都要把握壹個“度”，不能貪食，不能快。否則妳的消化道會不舒服，不僅容易導致反酸，還會讓人患上頑固性胃病，後果不堪設想。所以，想要健康，首先要養成良好的飲食習慣。
飯後不要馬上躺下。
吃完壹頓美餐後，美美地睡壹覺似乎很誘人，但如果仰臥，可能會發生反酸。如果必須午睡，可以選擇舒適的躺椅，讓上半身可以部分垂直躺下。如果妳覺得這樣還不夠好，妳可以試試飯後散步，這會讓妳保持清醒。這使得胃酸不太可能進入妳的食道。
3.睡覺前不要吃晚飯。
對於胃酸倒流的人，睡前2小時內千萬不要吃夜宵。飽腹感結合重力會促使胃酸回流到食道。
4.保持合理的身材
眾所周知，對於肥胖者來說，尤其是中心性肥胖的人，他們的腰腹部相當笨重，儲存了大量的脂肪。這樣容易對胃造成壓迫，從而引起胃酸反流，患食道。所以對於肥胖者來說，首先要加緊減肥，保持合理的身材，才能避免反酸癥狀的復發。