1，小米為五谷之首，常吃能補脾胃。小米是脾虛體弱者的頂級滋補品，能補中益氣，延年益壽。
2、大米護肺。大米涵蓋大米、紫米等。當出現肺熱咳嗽等癥狀時，有很好的滋陰潤肺作用。
3.小麥滋養心臟。小麥被稱為“五谷之價”。中醫認為可以養心安神，除煩燥。對消除女性更年期綜合癥、自汗、盜汗、煩躁有食療作用。
4、黑豆護腎。黑豆被稱為“腎谷”。中醫認為其具有補腎強身、解毒潤膚的功效，對腎虛水腫有很好的治療作用。
5.高粱養肝。高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效，特別是對於慢性腹瀉的人，吃壹段時間會有很好的效果。
擴展數據:
豆漿禁忌:
1、豆漿性寒，消化不良、噯氣、腎功能不好的人，最好少喝豆漿。
2、另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎不宜吃豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或引起脹氣。
3、豆漿裏不能加紅糖，因為紅糖裏有很多有機酸，與豆漿裏的蛋白酶結合，不容易被人體吸收。加糖就不會有這種現象。
百度百科-五谷豆漿
人民網-食療保健的五谷雜糧有哪些？