減肥食譜壹:
早餐 豆漿、全麥面包、雞蛋
中餐 腐乳空心菜、醋烹綠豆芽、米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、紅豆粥
減肥食譜二:
早餐 紅豆大米粥、爽口小菜、桂圓或大棗
中餐 木耳拌芹菜、清炒油麥菜、米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯、涼拌白菜心
減肥食譜三:
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、米飯半碗
晚餐 麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥壹碗
減肥食譜四:
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋
中餐 紅燒牛肉、涼拌菠菜、半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯、胡蘿蔔青椒土豆絲
減肥食譜五:
早餐 糯玉米、荷包蛋、牛奶
中餐 西紅柿牛肉面、涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐 豆苗魚丸湯、素炒絲瓜
減肥食譜六:
早餐 牛奶、雞蛋煎餅
中餐 黃瓜拌雞絲、香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉、青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜七:
早餐 紅棗玉米糊、素包子
中餐 素燜扁豆、蝦仁蒸蛋羹、半碗米飯
晚餐 麻辣燙(素菜）