合理的飲食對健康有什麽好處？

合理的飲食直接關系到人們的健康和生活。飲食對人的健康和生活的影響可以分為四個方面:①飲食不足不能滿足身體的需要，可能出現營養不良。②暴飲暴食導致營養過剩，進而導致肥胖。③飲食不合理可引起部分營養缺乏。4飲食不潔、不當，可導致邪氣直接入侵，發生疾病。

雖然吃是人類的本能行為，但並不是每個人都喝得合理，吃得科學。所以，想要健康長壽，就必須認真學習飲食的方法和知識。

(1)合理飲食:隨著生活水平的不斷提高，人們越來越關心吃什麽樣的食物，如何科學營養地飲食。科學營養就是充足均衡的飲食，保證人體所需的全部營養，營養成分之間比例適當，有益健康。對於人來說，遵循合理膳食營養的原則是科學營養的基礎。

(2)合理調配:註意主食的多樣化，將粗糧與面粉、大米混合。副食要註意葷素的相互搭配，盡量避免同壹種食物的重復搭配。營養學家推薦以下五組食物:①谷物；②肉蛋類；③乳制品；④豆類及豆制品；5蔬菜水果；(5)鹽、油等調味品和飲料。