吃什麽可以防止白發生長，吃什麽食物可以防止白發？

1，生活中有很多食物可以幫助毛囊產生黑色素。先了解壹下自己平時的生活狀況和身體狀況，再通過這些來確定搭配的食物，達到預防白發的效果。如果我們在日常生活中工作壓力大，精神長期處於緊張狀態，吃的食物不易消化，那麽我們可以吃壹些有助於消化、緩解緊張的食物，比如酸奶、西紅柿、白菜、木瓜等。如果我們解決了這個問題，身體的營養就會平衡，我們的毛囊就會得到充足的營養。

2.如果我們的身體壹直缺乏微量元素，這樣的長期缺乏會導致頭發變白，所以我們要檢查壹下自己到底缺乏哪些微量元素。比如缺鐵，我們可以吃芹菜、海帶、木耳、冬瓜、茄子等。、缺鋅，我們可以吃肉、魚、豆類等。，缺硒，我們可以吃雞蛋，肝，腎之類的。營養均衡後，我們的頭發就能吸收足夠的營養，長白發的幾率就會減少。

3、預防白發，我們也可以通過這類食物來緩解。黑豆含有大量的維生素E和B，以及大量的黑色物質，可以防止脫發和白發。何首烏中含有延緩毛囊衰老的物質，也是選擇之壹。同樣，黑芝麻也可以緩解白發問題。