哺乳期，媽媽的身體發生了壹些變化，很容易導致產後便秘。與普通人的便秘不同，產後便秘不僅會讓媽媽難以恢復，還會影響乳汁，從而影響寶寶，所以新媽媽不要忽視產後便秘。那麽哺乳期便秘吃什麽好呢？
1，多喝水。早上空腹喝點蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，幫助排便。然後半小時後吃早餐，每頓飯後喝壹袋酸奶。
2.多吃塊根類蔬菜。適當增加富含纖維素和易消化的食物，如蘋果、香蕉、蔬菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、白蘿蔔、紅薯等易產氣的蔬菜和水果，可以幫助消化，增加腸道蠕動。但這些產氣的蔬果容易造成寶寶腹部脹氣，媽媽們吃的時候要註意。
3.多吃梅子幹或無花果梅子汁是壹種純天然的果汁，能快速去除便秘，壹般壹兩個小時就能看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。
4.不能越過的禁止吃飯的地方。產後不要喝酒，濃茶，咖啡，吃辣椒等辛辣食物。不要吃含蛋白質和鈣的食物，如魚、鹹蛋、皮蛋、豆制品、海帶、紫菜等。，並避免食用多糖類食物。