為什麽說早上要吃好早上7-11，胃經當季。如果在脾胃經絡當令的時候不吃早餐或者吃得不好，早上就會消耗能量，然後脾胃就受傷了。所以不要覺得減肥早上不吃飯是錯的。早餐需要足夠的能量和營養。早上可以選擇谷類、燕麥、雞蛋、肉類、蔬菜、水果。
吃壹頓豐盛的午餐意味著午餐是壹天中的主餐。因為早上身體消耗大量熱能，下午還要繼續工作學習。因此，不同年齡、不同體力的人，每天所需熱量應占總熱量的40%，即吃壹些能抗饑餓、產生高熱量的炒菜，使體內血糖保持在較高水平，從而保證下午的工作和學習。所以午餐是壹天中最重要的壹餐，也是食物和能量的主要補充。
晚上少吃，就是不要耽誤脾胃運化，不要影響睡眠。到了晚上，隨著運動量的減少，要盡量吃得清淡、溫熱，晚上容易消化。