茶葉蛋和水煮蛋哪個更適合減肥？

煮雞蛋更適合減肥。水煮蛋富含優質蛋白質，蛋黃中含有脂肪、膽固醇、卵磷脂等。每天壹個煮雞蛋就夠了。搭配燕麥片不僅可以補充足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物滿足身體的需要，還可以增加飽腹感，減少主食的攝入。燕麥中含有的纖維可以延緩糖和脂肪的吸收，加速它們的排泄。

水煮蛋的減肥方法

早餐:水煮蛋1-2，無糖純豆漿50ML-100ML。

中餐:2個煮雞蛋，1個西紅柿，1杯無糖無奶黑咖啡。

晚餐:2個煮雞蛋，1蔬菜沙拉，壹個新鮮柚子。

擴展數據:

雞蛋的好處

1.雞蛋中蛋白質的氨基酸比例非常適合人體生理需要，而且容易被人體吸收，利用率高達98%。

2.壹個雞蛋的熱量相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但它還含有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2和維生素D

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