失眠患者最好的飲食是什麽？

失眠患者入睡時吃壹些。葡萄、香蕉和獼猴桃都有助於睡眠。睡前喝壹杯牛奶也能幫助他們入睡。睡前吃酸棗仁也能使睡眠過密。平時要多註意休息，不要過度勞累。中午不睡覺，晚上9點左右上床休息，對身體有好處。註意調整心態，避免焦慮、抑郁等負面情緒。

失眠患者壹般以清淡飲食為主，具有鎮靜安神作用的食物有:

1、牛奶:含有色氨酸，睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠；

2、核桃:滋補強壯的食物，可治療神經衰弱、失眠、多夢、健忘等。；

3、桂圓:養心健脾，養血安神；

4、蓮子:養心安神，特別適合夢多心煩的患者；

5、大棗:養血安神，建議用水喝桂圓、蓮子、大棗。失眠患者飲食宜清淡可口，以營養為主，合理分配營養素，合理進餐次數，以增加蛋白質中的食物攝入，忌辛辣刺激性食物，戒煙忌酒。

(1)通過大量進食、吸煙、飲酒或睡前喝咖啡來避免兔子。

(2)宜多吃高纖維食物，多吃新鮮蔬果，不僅有益健康，還能補充多種維生素。

(3)多吃有助於睡眠的食物，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等。這些食物有鎮靜作用。