粳米、秈米、玉米、薏米、紅薯、豆腐等。建議以粳米代替大米，主食多吃豆腐。
2.肉類、雞蛋和牛奶的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。肉主要是牛肉。
選擇蔬菜
蓮藕、小米、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、土豆、洋蔥、平菇等。多吃栗子，栗子健脾效果更好。
4.水果的選擇
葡萄、紅棗、桃子、杏子等。
脾胃虛弱者的飲食禁忌
忌食寒涼易傷脾氣的食物，厚膩易妨礙運化脾氣功能的食物，益氣消積易傷脾氣的食物。如:苦瓜、冬瓜、海帶、蟹、鴨等。
脾胃虛弱者的參考飲食
早餐:粳米、蓮子、鵝如蓮子粥、冷鵝肉。
午餐:粳米、玉米、牛肚、青椒、胡蘿蔔如米飯、水煮玉米、青椒爆肚、胡蘿蔔絲。
晚餐:南瓜、粳米、山藥、牛肉、胡蘿蔔、土豆如南瓜飯、山藥燉牛肉、土豆胡蘿蔔湯。
相信大家從上面的介紹中有所了解。脾胃虛弱的朋友都知道該吃哪些食物。如果樓主覺得以上方法麻煩，也可以試試最簡單的壹種，就是每天喝德福久茶健脾養胃，讓妳遠離脾虛。