每天下午6點之後算晚上，17點到18點為傍晚。23點到第二天的1點稱之為午夜。通常建議在23點之前上床休息，並且每天的睡眠時間控制在6-8小時左右，避免長時間熬夜，以免造成精神疲勞。
晚上加班後吃點夜宵，是現代人的習慣。偶爾吃壹次沒什麽，要是經常吃就要註意了，這會對人體產生很大危害的。
滿足4條才是好夜宵
熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有壹定飽腹感，提供多種營養。
粥類，最好不是純白米粥，而是添加壹些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。
熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放壹點面條和面疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。
以上內容參考：人民網——晚上吃夜宵的危害 滿足4條才是好夜宵