川菜宮保雞丁
配料:雞胸肉、花生、蔥、鹽、幹辣椒、花椒、蒜、醬油、醋、調料、鮮湯、姜、糖、紅薯澱粉。
練習:
1.姜、蒜去皮切片,蔥切粒。
2.幹辣椒去蒂去籽,切成1 cm長的段。
3.把雞肉拍松,然後用刀換成丁,再用鹽、醬油、料酒紅薯澱粉拌壹下,去掉腥味。
4.將花生洗凈,放入油鍋中炸熟,然後撈出放涼。
5、鍋燒熱,加入油,將雞肉放入鍋中翻炒至變色。
6.再次將油放入鍋中加熱。姜蒜炒好後,放入幹辣椒炒至棕紅色。
7.放入胡椒粉,再放入炒好的雞丁翻炒。
8.最後加入醬料翻炒。出鍋前倒入炒好的花生,翻炒收汁,出鍋即可食用。
川菜宮保雞丁註意事項:
1,花生不要放太早,放早了就不脆了。
2.因為雞腿是用醬油腌制的,所以不用放鹽,避免太鹹。
3.雞丁用油炸的時候,要大火快炸,時間不要太長,避免雞肉被打柴。
4.提前調好風味汁也是做這道菜的關鍵。
5、花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則容易導致腹瀉,花生不宜與哈密瓜同食。
1,藍莓,GI指數:34,2010發表在《營養學》雜誌上的壹項突破性研究發現,每天攝入藍莓中的生物活性成分可以增加胰島素敏感性,降低高危個體患糖尿病的風險,改善高血糖。
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