米粉和米飯壹般更容易發胖，因為米飯的熱量比米粉高，容易造成脂肪堆積。100g小麥粉含熱量366卡，脂肪2.2g，而100g大米含熱量347卡，脂肪0.8g。米粉和大米都是同樣的品質，含有同樣的能量，因為都是碳水化合物食物，容易發胖，熱量只比大米略多。
另外，米粉有幹米粉和濕米粉之分，鮮濕米粉的熱量約為200 kcal /100g，低於幹粉，但減肥期間仍不建議吃米粉。
既能滿足自己需求又不會發胖的食物推薦。
1，多脂魚
富含脂肪的魚類，如鮭魚、鯰魚和沙丁魚，富含omega-3脂肪酸。
2.柑橘類水果
比如柚子、檸檬、番茄等富含維生素C和纖維，維生素C還能讓脂肪燃燒得更快。
3.蘋果公司
蘋果含有高水分和充足的膳食纖維，這也是妳吃壹個蘋果就有飽腹感的原因。蘋果皮含有可溶性纖維果膠，是壹種天然的食欲抑制劑。
4.爆米花
爆米花富含膳食纖維，熱量低。吃爆米花可以讓妳的嘴忙起來，所以妳會有飽腹感，但不要吃太多黃油和糖的爆米花。