第壹天:
早餐:壹杯溫水+壹杯熱檸檬水+壹片全麥面包+壹杯新鮮水果沙拉。
中餐:壹碗蔬菜湯+壹片全麥面包+壹份沙拉。
晚餐:壹杯溫水+壹碗蒸糙米+壹份蔬菜沙拉。
次日:
早餐:壹杯檸檬水+壹片全麥面包+壹份水果沙拉。
中餐:壹份雞肉沙拉+壹杯茶
晚餐:壹份水果沙拉+壹杯蔬菜汁。
第三天:
早餐:壹杯熱檸檬水+壹份酸奶+壹份水果沙拉。
中餐:章魚沙拉。
晚餐:壹份清蒸魚+壹份蔬菜沙拉。
第四天:
早餐:壹片全麥面包+壹份水果沙拉。
中餐:壹份三文魚沙拉+壹杯熱茶。
晚餐:蔬菜沙拉。
第五天:
早餐:壹片小麥面包+壹份水果沙拉。
中餐:壹份雞肉沙拉+壹杯水。
晚餐:壹份蔬菜沙拉+壹杯豆漿。
第六天:
早餐:壹份水果沙拉+壹份酸奶。
中餐:壹份瘦沙拉和壹杯熱飲。
晚餐:壹份蔬菜沙拉+壹杯豆漿。
第七天:
早餐:壹份酸奶+壹份水果沙拉。
中餐:壹份蝦沙拉+壹杯溫水。
晚餐:壹份蔬菜沙拉+壹片全麥面包。