事實上，妳可以在增肥餐後吃那些水果。
同時也能稍微控制過度育肥。我覺得這樣兩全其美。記住水果要在飯後壹小時吃，對身體的血糖有益。
下面是增肥食譜~ ~
第壹次看到想增肥的人，不適合O (∩ _ ∩) O。...
可以根據妳家壹端的食量來調整。
長胖不是看妳吃了多少，而是看妳吃了多少熱量。
增肥食譜
壹:
早餐:壹塊奶油蛋糕。
全脂牛奶500毫升，果醬100毫升。3片甜面包，150克香蕉或菠蘿。
午餐:吃川菜。米飯披薩。奶酪蛋糕。
晚餐:盡量多吃米飯。壹杯土豆泥。0.5加侖冰淇淋。櫻桃果醬150ml。
小吃:壹碗面。小菜壹碟。壹杯全脂牛奶。
但是記住，增重速度是“每兩周半公斤”，不要壹下子把自己變得太胖！
早餐:必須吃才能精力充沛！
偏愛西方口味的人:1。壹杯鮮榨橙汁。壹杯低脂牛奶。充滿糖漿、果醬和奶油的薄煎餅。
喜歡中國味道的人:1。壹碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2。壹杯豆漿或米漿。3.煮雞蛋
早上的零食:幫助身體儲存能量。
從下列食物中選擇壹種:葡萄幹、核果、花生和香蕉。