2、冬瓜，冬瓜含有大量的營養成分，但重點是沒有脂肪，碳水化合物含量也很少，熱量很低，很清淡。如果想減肥的朋友吃了它，不僅有助於減肥還可以美化自己。
3、土豆，大多數人都知道吃土豆可以幫助睡眠。但是濕氣有減肥的作用。它可以清除幹擾睡眠誘導色胺酸的酸。為了達到這種效果，健康的朋友吃土豆有助於睡眠和減肥。
4、燕麥片燕麥片是很有價值的睡前產品，含有豐富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮壹小碗麥片，加壹點蜂蜜攪拌。試著用力咀嚼，這足以填補妳的蛀牙。也有壹定的減肥效果。
5、溫牛奶，睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有壹種色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。放心，睡前喝牛奶不僅不會胖，還能補充體內的鈣。
6、萵筍萵筍中含有的甘露醇能促進人體血液循環，葉綠素和大量膳食纖維能促進人體胃腸消化，經常食用不僅能補充營養還能瘦身。