2、牛奶味甘，微寒，有生津止渴、潤腸通便、補虛健脾的功效。其中所含的優質蛋白質、脂肪、鈣和維生素是其他食物無法比擬的。
菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血生血，疏通腸胃。可用於津液不足引起的口渴、便秘、貧血。
擴展數據:
皮膚不好的原因
1，長期睡眠不足
長期睡眠不足是皮膚老化的主要原因，因為睡眠不足容易引起內分泌失調，進而影響皮膚狀況。另外，黑眼圈和色素沈著的出現是睡眠不足造成的。
2.環境汙染導致皮膚老化。
皮膚對人體有屏障作用，可以保護人體免受外界傷害，但皮膚本身容易受環境影響，會造成毛孔堵塞、皮膚發炎、出現斑點等現象。
3.飲食中缺乏營養和水分。
皮膚缺乏水分，容易失去彈性，造成面部皺紋，營養不均衡，營養不良，皮膚得不到應有的營養供給，自然會加速衰老現象。
人民網-女性陰虛皮膚會變差6食物滋陰美容
人民網-為什麽皮膚衰老過快？無非就是這些原因。