對於代餐奶昔的危害，很多人也有自己的想法。特別是有些人會每天吃代餐奶昔來代替正餐，尤其可能會造成營養的流失。長期這樣減肥的人，會造成營養不足，容易影響身體健康。代餐奶昔本身是壹種很好的減少食量的食材，但是對於壹些食欲不好的人來說就要註意了，因為壹旦導致營養不良，還是不利於健康的。
代餐奶昔的三個副作用
如果妳以錯誤的方式服用代餐奶昔，早上可能會有幾個副作用。
1，營養不良
奶昔當然會含有大量人體營養需求的營養素，但是長期把奶昔當飯吃，會影響身體的營養需求，也不能保證身體營養均衡，所以可能會導致愛美人士營養不良。
2、月經不調
當月經失調時，會對身體產生很大的影響，尤其是女性生活中，要減少壹些寒性食物的攝入，尤其是要嚴格控制熱量。長期使用奶昔食物的人，可能會導致內分泌失調，影響月經失調，甚至導致閉經。
3、快速反彈
如果妳在減肥過程中情緒不穩定，容易生氣甚至心慌花，那麽很容易出現體重反彈的問題，所以大家壹定要以正確的心態去喝。