食物:
馬鈴薯(洋芋)、酸菜、鹽、雞精、食用油15克
做法步驟:
1. 將泡菜清洗切成片備用。2. 土豆去皮清洗切割成木筷頭厚的片備用。3. 取鍋燒電下泡菜,炒成香氣時添加酸菜魚火鍋,燒開。4. 隨後下土豆塊煮開,放雞精和鹽即出鍋。
制做秘訣:
1. 泡菜應清洗幹凈。2. 馬鈴薯切完後用小水泡上,不然會掉色。3. 料汁要清亮,泡菜不適合過多。4. 馬鈴薯不適合久煮,以煮軟為宜。
土豆營養價值:
1. 健脾利濕:
土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。土豆所含少量龍葵素,能減少胃液分泌,緩解痙攣,對胃痛有壹定的冶療作用;
2. 寬腸通便:
土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝,防止便秘,預防腸道疾病的發生;
酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的營養成份,富含維生素C,氨基酸,膳食纖維等營養物質,由於酸菜采用的是乳酸菌優勢菌群的儲存方法,所以含有大量的乳酸菌,有資料表明乳酸菌是人體腸道內的正常菌群,有保持胃腸道正常生理功能之功效。