簡單粗暴的瘦身運動，哪些動作全身減肥，7天內褲子變松，脂肪散落壹地？

高擡腿，拍手，跳蛙，雙手交叉放在地上。現在很多人都在嚷嚷著要減肥，不管是中老年大叔還是二十出頭的年輕姑娘。反正大部分人對自己的身材都不滿意，但大部分肥胖者很可能是懶。我知道最好的減肥方法是少吃多運動，但我總是找借口不去健身房。那麽怎樣才能足不出戶減掉體脂呢？

首先介紹壹下擡腿，擡腿，我們小時候體育課經常做的動作。當時很多人並不認同這個動作，認為這只是壹個小小的熱身姿態。其實高擡腿是很耗能的。只要認真做這個動作，做完之後妳會發現妳全身都特別熱，妳壹定是在消耗體內的脂肪。

做擡腿的時候壹定要註意收緊腹部。不要擡大腿摸肚子。盡可能在30秒內完成，越快越好。其次，拍手跳起來很簡單。看著別人做可能有點搞笑，但是自己真的練起來就笑不出來了。當妳做五個的時候，妳會感到不安。

然後青蛙跳，難度比較大，可能會出現跳不動的情況。還有壹些人在做的時候會直接癱在地上，這也是很正常的。最後，雙腿交叉，雙手撐地。這個動作的重點是雙手著地，腹部始終繃緊。久坐還能改善頸椎，消耗大部分熱量。