100克黑米熱量減肥吃黑米好還是米飯好？

1 100克黑米每100克黑米含熱量333卡，不算特別高。雖然333卡路裏的熱量值看起來很高，但與我們壹天消耗的熱量相比，可以通過壹些運動如散步來消耗。而且黑米本身會有很強的飽腹感，所以壹般我們吃壹點黑米就會有飽腹感，過不了多久就會有饑餓感。

2減肥吃黑米或大米比較好。減肥吃黑米比較好，因為:

1，黑米屬於糙米，基本是未經加工的。裏面的纖維素含量比較高，而大米屬於精米，剩下的基本都是澱粉。所以吃黑米不容易消化，可以讓我們容易有飽腹感，有腹脹感，從而減少其他食物的攝入，起到壹定的控制食量的作用。

2.黑米的B族維生素含量比較高，是普通大米的4倍。b族維生素能促進脂肪、蛋白質和糖的代謝，有很好的消耗脂肪和防止脂肪堆積的作用。

3.黑米中的膳食纖維含量遠高於處理過的大米，膳食纖維有助於通便，從而有效預防便秘。

3黑米怎麽吃最好的減肥方法是將黑米和米飯混合或者單獨煮飯或者煮粥，這樣可以減少我們的熱量攝入，促進脂肪等物質的代謝，從而達到壹定的減肥效果。