壹、產後媽媽，哺乳期怎麽減肥？
1.把握好減肥的時間，減肥前要征得醫生的同意。為了保證身體的修復和營養，產後68周才可以減肥。
2.循序漸進減肥更健康。有研究表明，哺乳期間每周減掉0.5KG比較合適，不會影響寶寶的營養攝入和發育。
3.不要為了減肥而節食。節食減肥是不可取的。妳可以通過改變飲食習慣，調整飲食結構來達到減肥的效果。
4.適度運動可以從簡單的運動開始，壹定要根據身體恢復情況制定減肥計劃。
二、哺乳期適合減肥的運動有哪些？
1.爬樓梯。高樓層的媽媽可以用樓梯代替坐電梯，可以鍛煉腿部、臀部和腹部的力量，促進血液循環，代謝多余的熱量；但是爬樓梯的時候要小心。
2.每天散步40分鐘。走路可以消耗熱量，徹底放松身體和神經，消耗腹部和腿部的脂肪預防，保持勻速行走。堅持下去，就會看到效果。
3.深蹲運動，在家做深蹲運動，鍛煉腹部、臀部、腿部肌肉，每天堅持15-20次。