1，揉揉腿
每次洗澡的時候，可以在腿上塗上沐浴露，把腿放在壹個地方，開始用手盡量用力摩擦，從大腿根部到膝蓋，再到小腿。每次反方向搓50下，直到腿酸為止。
2.每天刮20分鐘腿毛
用牛角刮痧板，在腿上抹點乳液，按壹定穴位從上往下刮。每個穴位要刮20下，壹定要快速用力，直到腿上刮出紅道。最好是每晚睡前刮，千萬不要剛刮完就碰冷水。
3.在空中騎自行車
晚上平躺在床上，擡腿。讓妳的腳做蹬自行車的形狀。每天做300次。做完之後，盡量把腿分開，分80次左右。這樣也可以減少妳大腿根部的肉。
4.弓步後推墻
站在離墻30厘米的地方，雙手放在胸前推墻，左腿向後跨壹大步，右膝彎曲成弓形。壹定要保持左腿伸直30分鐘左右，然後再做同樣的動作三次左右。
5.在妳的腳底畫圓
坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，雙腳腳跟額頭膝蓋合攏，然後腳跟保持緊貼地面的姿勢，不要動，腳底慢慢用力向左畫圈。
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