正常情況下，壹個成年人壹天攝入2000卡路裏是比較合適的，女性稍微少壹點，女性每天需要攝取1800～1900卡路裏的熱量。如果妳是想要減肥，就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較合適的！當然，也不能太低。如果人的每天卡路裏的攝入低於800卡,長期下去將會危及生命。減肥期間每天的卡路裏攝入量中，必須包括壹份高蛋白食物，如牛豬肉、魚或雞鴨肉，這樣才能獲得減肥時所需的能量，千萬不要誤解減肥就是不能吃肉，吃肉也是可以減肥的。減肥期間杜絕高卡路裏的澱粉質食物，如餅幹、蛋糕、面食品和甜點，這些食物不僅熱量高，營養價值也不高，還會導致減肥效果差。這時可以用卡路裏較低的食物來取代，如木瓜、番茄、茄子等等。希望我的回答能夠幫助到您。苦瓜含有04%的苦瓜素，不僅有消腫、祛暑、降血脂的功效，由於熱量超低，含有苦瓜素，多吃還能抑制脂肪吸收，減少熱量的攝取，是切實有效的減肥方法。
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