1，記錄所有待辦事項。將今天需要處理的工作輸入番茄時鐘APP或者復制到今天的番茄記錄表格中。
2.選擇最重要的，然後開始實施和操作。開始計時，將計時器設置為25分鐘，然後開始專註工作！
3.二十五分鐘是西紅柿時間。在這25分鐘裏，妳不能被打斷。如果突然想打個電話或者逛逛淘寶，需要記錄在番茄記錄表的“計劃外事項”列表中。錄制完成後，立即回到妳專註的工作中。
4.當25分鐘時間結束，鬧鈴響起，壹個番茄時間結束，立即停止工作，在番茄記錄表的這壹項後面做壹個完成標記，開始5分鐘的休息。休息的時候，是純粹的休息，不想要任何和剛才工作有關的東西。
5分鐘休息後，下壹輪番茄時間開始。番茄四小時後，大休息，時長15分鐘。