怎樣合理增肥？

1、所謂怎麽樣都胖和怎麽樣都瘦都是不正常的，追根究底就是因為身體因素，而最大的影響因素就是脾胃（脾胃不好的人會走兩個極端，不是胖就是瘦），建議想要增肥和減肥的人都去醫院檢查壹下自己肥瘦的根本原因，然後對癥下藥，先把身體體質調理好了，自然就身材變得漸漸正常了。

2、合理飲食

正餐：還是老生常談：早吃好午吃飽晚吃少。合理飲食對於不論是增肥減肥還是保健養生都是很正要的壹環。針對於增肥者來說（病竈沒有的時候）就要多補充高蛋白食物（動物蛋白和植物蛋白）可以適當補充脂肪，然後果蔬也是合理搭配食用，不是吃飯時間覺得餓的時候也要吃，吃八分飽就好了；推薦食用動物肝臟（買合法途徑來源有保證的）還要多吃面食，面食是公認的的養胃食物。

3、零食：拋棄垃圾食物，吃壹些易消化吸收的零食，諸如麥芽糖，澱粉類食物，零食可以吃生花生等

4、合理運動

能跑不要走，能走不要坐，能坐不要躺。長期定時有規律的運動會壹方面促進身體健康另壹方面強健妳的肌肉，身體健康了，脾胃好了，自然會往健康的體態發展。