松仁玉米炒飯
材料:大米200g，松子10g(熟)，幹玉米粒50g，蒜苗。
輔料:植物油鹽
工作方法
1.蒜苗洗凈，切成小塊備用；(自產，新鮮。)
2.將玉米粒從玉米棒上取下備用；
3.燒熱油鍋，先炒玉米；
4.倒入米飯，壹起攪拌均勻；並加入適量的鹽調味；
5.最後加入蒜苗攪拌均勻！
蒜苗的營養價值
蒜苗富含維生素C和蛋白質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素等營養物質。在某些方面，蒜苗的營養價值高於大蒜。同時，蒜苗中還含有大蒜素，因此具有與大蒜相似的保健功能。對血液、中樞神經系統和免疫系統、毛發、皮膚和骨組織、大腦和肝臟的發育和功能有重要影響。
蒜苗是發育到壹定時期的蒜苗幼體，與其嫩蒜葉、葉鞘壹起食用。
松子的營養價值
松子含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、鐵、磷、不飽和脂肪酸、亞油酸、亞麻酸等營養成分，能滿足人體的生理需求。松子可用於體質虛弱、便秘、咳嗽等患者。，具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效。