首先要明白的是，瘦弱的反義詞可以是肥胖，也可以是力量。我覺得妳需要的不是前者。比如汽車的性能就和它設計的產業結構有關。只有改變它的產業結構，才能提高它的動力、制動、操縱穩定性等性能指標，而不是簡單的加滿油箱。脂肪就像油箱裏的油。妳離不開機油，但機油多並不代表妳的車狀況更好。所以更適合妳的增肥方式不是吃很多來儲存很多能量物質(脂肪)，而是通過系統的抗阻訓練(力量訓練)和合理的飲食來刺激肌肉圍度的增長。
所以瘦子通過做多關節運動訓練來增肥，這叫復合運動。復合運動招募大量的肌肉運動單位來提高效率，更重要的是需要搭配合理的飲食。所以，運動和營養烹飪是復雜的，所以如果妳不去健身房或增肥訓練營，祝妳好運。