1，哭:心情極度壓抑的時候，不妨大聲哭壹場。哭可以緩解壓力，發泄情緒。哭過之後，人往往會覺得輕松很多。
2.深呼吸:不開心的時候，要學會適度放松自己。深呼吸可以放松情緒，減輕壓力。
3、卡拉ok:卡拉ok還能有效緩解壓力，起到情緒發泄的作用。
4、遊戲發泄:通過玩遊戲轉移註意力，不開心的時候可以玩幾個網遊，不去想這些不開心的事情。
5、運動發泄:心情不好的時候做壹些有氧運動是不錯的選擇。通過運動，可以提高人的活力，很好的發泄情緒。
6.想象宣泄:通過美好的想象讓自己快樂。通過想象，妳可以讓壹件不完美的事在想象中變得完美，不開心的事也可以變得開心。
7.洗澡:水可以讓妳思維更清晰。
8.喊:跑到高處，然後喊，釋放情緒。