2.防便秘：海帶還富含大量的膳食纖維、不飽和脂肪酸和膠質，他們組合壹起能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄，促進腸道蠕動，有清腸、排毒、防止便秘等減肥功效。
3.補鈣：海帶含有豐富的鈣，可防止人體缺鈣。
4.同時，經常食用會增加人體對鈣的吸收，在油膩過多的食物中摻進點海帶，可減少脂肪在體內的積存。
5.利尿、消腫：海帶上常附著壹層白霜似的白粉，為甘露醇，它是壹種貴重的藥用物質，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
6.潤膚烏發：海帶中的碘極為豐富，是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭發的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成。
7.因此，常吃海帶能使頭發烏黑。
8.此外，海帶含有的多種微量元素，有潤膚，能令女性皮膚細白、減少黃褐斑。