5天輕斷食正確順序推薦：
第壹天可以補充膳食纖維，能讓人有飽腹感同時也能控制好熱量，比如像南瓜、紫薯、紅薯、山藥等，三餐早中晚可各吃壹根玉米，或者是每壹餐吃壹種不同的粗糧。
第二天早中晚可各吃壹顆蘋果，也可以吃黃瓜、火龍果、柚子、西紅柿這類的，屬於低糖高纖維類水果。
第三天註意補充蛋白質，像水煮雞蛋、無油煎蛋等，甚至可以吃壹些水煮雞胸肉，能為身體補充蛋白質。
第四天是蝦，早中晚各吃幾只，目的同樣是吃高蛋白，也能配合牛奶、豆腐等相互配合。5天輕斷食法也是需要長期堅持的，不管采取什麽樣的減肥方法，只要是有效，就壹定要長期堅持，這是非常重要的。
5天輕斷食減肥法其實是指
5：2斷食法，壹周之內有五天可以正常進餐，其它兩天為斷食日，在這兩天食物攝入量要降低到25-30%左右，這兩天是不連續的兩天，剩下的5天雖說是可以正常進餐，可也要有所控制，了解5天輕斷食正確順序，能壹定程度避免出現吃錯，影響減肥效果。