梨和甘蔗是冬季的保健和藥用水果。梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥的作用，最適合冬季發熱內熱患者食用。尤其適用於肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹咽痛、大便幹燥。梨還有降血壓、清熱安神、保肝助消化的作用。但梨性寒，小兒脾胃虛寒，消化不良者，不宜多食。
甘蔗滋補清熱，營養豐富。對低血糖、大便幹燥、小便不利、惡心嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴有壹定療效。勞累過度或餓暈了的人，只要吃兩片甘蔗，也會提神。但甘蔗寒涼、脾胃虛寒、胃痛的人要少吃。
此外，蘋果、橘子、香蕉、山楂等都適合冬季食用。蘋果能生津止渴，健脾止瀉；橙子能理氣、開胃、消食、化痰；香蕉能清熱潤腸、降血壓、防痔瘡；山楂能擴張血管，降低血脂，增強和調節心肌功能。但是吃這些水果的時候，要適可而止，不是越多越好。選擇合適的水果可以幫助妳健康過冬。