其實他的跑步原理和普通跑步是不壹樣的。我們通常要求擡腿，但這不是必須的。他的主要支點是用在腳趾上的，所以只要用腳趾點地就不需要很大的擡。但是，經常做的時候最好腰部和臀部有輕微的扭動。試過這個之後，我覺得有點像燃脂機的原理，扭動妳的腰腹增加全身脂肪的運動頻率，有利於脂肪燃燒，這也是它和傳統跑步方式的區別，是真正的燃燒脂肪，而不是鍛煉腿部肌肉。
還有，如果妳想鍛煉胸肌或者美女想有個大胸圍，慢跑的時候帶動上肢。
如果想更好更快的燃燒脂肪，跑步的時候也可以帶個胸衣~
至於妳問的擡腿頻率，沒有什麽具體的。如果妳覺得可以，那就增加頻率。其實沒必要。如果妳的腰部和上肢在動，妳所有的肌肉都已經在動了。不需要太高的頻率。頻率太高，妳會消耗太多能量，堅持不了多久。
這個慢跑鍛煉最重要的是堅持至少半個小時~
這是我用了之後總結出來的。希望對妳有幫助~ ~
加油~