1.洗手:清潔是第壹步。仔細洗手，確保按摩在幹凈的環境中進行。
2.用手指模仿寶寶吸吮:模仿寶寶的吸吮方式，用食指和中指輕輕摩擦乳頭根部。刺激乳頭後，壹般會有壹滴奶流出來。
3、手診:用四指在乳房周圍輕輕按壓，可以對乳房進行初步的檢測，看乳房是否有腫塊。
4.正確按壓位置:拇指食指放在乳暈兩側，3點6點位置(或12，6點位置)，拇指食指乳頭保持在3點1線位置。
5、拇指食指向下壓:拇指和食指的力度要輕，盡量保證均勻向下，為下壹步做準備。
6、原位擠奶:同樣，模仿嬰兒吮吸的方式，用拇指和食指輕輕卷起，通常乳汁會流出來，註意通道要輕而均勻。
禁忌:
1.哺乳禁止擠壓或拉扯乳頭。因為擠壓乳房可能會造成充血，拉扯會造成乳房組織損傷。
2.擠奶動作重復幾次，但禁忌的力度和速度不均勻，突然停止和突然移動會引起產婦乳房不適。