1，有利於提高精力、免疫系統健康和專註力。香蕉、杏仁和天然花生醬含有維生素b。水果和蔬菜，以及適量的黑巧克力和綠茶可以為人體提供抗氧化劑。金槍魚、三文魚、核桃含有Omega- 3脂肪酸，可以適量食用。
2.高能量主食比白糖、白面包更有利於長時間持續體力。嘗試谷類片或全谷物，如燕麥片、豆類或紅薯和糙米。
3.夏季多吃五谷雜糧，可以補充體內流失的鉀，有效防止夏季困倦、無精打采的現象。比如:蕎麥、玉米、紅薯等。可緩解酸堿失衡、代謝紊亂和鉀等微量元素的流失，可防治夏季嗜睡。
不應該吃的食物有:
1，部分考生火熱上路。臨近考場，買個雪糕降溫，因為他們本來就緊張，又趕上夏天，身體熱得像火壹樣。吃壹個冰淇淋雖然降溫，但是會引起腸胃不適，腸胃疾病或者肚子疼。如果冰淇淋等冷飲不安全或者質量不能保證，問題就更大了。
2.盡量不要給考生吃這些涼菜和鹵菜。涼拌菜，首先在清洗過程中，很可能洗得不幹凈，有細菌或病菌殘留；第二，涼拌菜做的很好，不同的菜有不同的菌類，容易沖突。即使沒有沖突，也可能因為衛生不安全而產生各種問題。