平時，如果人們吃桂圓過量，可以多喝水降火，因為多喝溫水可以冷卻體內的幹燥，加快表皮循環，沖洗口腔內的細菌，可以促進體內的熱毒隨汗液或尿液排出，可以迅速緩解上火癥狀。
2.喝蜂蜜檸檬水
如果桂圓吃多了上火，可以喝蜂蜜檸檬水清熱降火，因為蜂蜜和檸檬可以滋陰潤燥，清熱去火。平時用水浸泡它們，可以潤喉潤腸，促進身體新陳代謝，加速體內熱毒的快速排出。
3.吃涼的水果
桂圓吃多了，也可以吃壹些涼性的水果來緩解它的熱。生活中常見的梨、橘子、柚子等水果，都有清熱去火的重要功效。它們性寒涼，既能為身體補充水分，又能清除體內熱毒，吃桂圓能使人迅速好轉或消失。
4.吃桂圓上火也可以喝點菊花茶。菊花有清火的功效。
5.龍眼，也叫龍眼，是中國南方的特產水果。這種水果外表呈淡黃色，中間有白色果肉和果核。其肉質鮮嫩，味道香甜，營養價值極高。
龍眼肉，臨床上也稱為元肉，是壹種中藥，具有養血安神的功效。可用於治療血虛引起的多夢、失眠、唇舌蒼白、手腳麻木、月經量少等癥狀，具有良好的鎮靜安神作用。