中學生，正常規律生活，不建議大量服用保健品。指導意見充足睡眠，健康飲食，堅持運動有助於身心發育，而目前市面上的營養保健品五花八門缺乏正常監管機制，內含有效成分安全問題值得懷疑
初中生正處在身體發育較快的階段，肌肉和骨骼都需要補充足夠的營養來維持正常生長，所以早餐除了四大要素外還需要含有足量的鈣、維生素C、維生素A等營養素，據此小編給出的早餐搭配建議是壹杯牛奶、壹個雞蛋、壹個新鮮水果和二兩幹點（如：饅頭、面包、餅幹等碳水化合物）；
初中生吃什麽早餐好 初中生吃早餐的好處(3)
3、初中生吃早餐的好處
吃壹頓營養豐富的早餐除了能及時補充人體進行生命活動所需的能量外，還可以很好的攝入營養以保持人體正常的生長發育，且在學習時也能更好的集中註意力提高效率，減少因進食不規律而患上腸胃疾病的幾率，吃了早餐，中餐和晚餐也就不會進食過多，側面幫助避免了肥胖，所以想要有健康的身體，早餐必不可少。