2.上學前放松肌肉:上學路上肯定會走很長壹段路。上學前捏捏小腿，放松腿上的肌肉，不耽誤上學時間。妳可以邊走邊去學校。效果很好；
3.坐在椅子上上課時:雙腿伸直，雙腳與地面保持壹定距離，腳尖伸直。保持這個姿勢10秒，然後反復重復，不耽誤妳上課學習，還能瘦腿；
4.課後走樓梯時:記得先腳尖著地，再把腳後跟擡起來。這樣可以很好的收緊妳的腿部肌肉，但是有點累，就像女生穿高跟鞋壹樣，但是效果真的很好；
5、每天睡前:可以做壹個空中自行車，記得墊屁股，每天堅持做500個，每500個休息30秒，每天堅持，壹個月後效果很好；
6.運動後壓腿:壓腿不僅能瘦腿，還能伸筋。而且壓腿是武術最基礎的內容，很多習武的人都不胖。所以，如果運動完成，可以在全身伸展的同時進行壓腿，然後按摩小腿放松，然後就可以舒舒服服的睡覺了。