1.提神醒腦。紅茶中的咖啡因能刺激中樞神經系統，提高警覺性和註意力，使人感到精力充沛。
2.降低膽固醇。紅茶中的茶多酚可以降低血脂和膽固醇。
3.防止蛀牙。紅茶中的茶多酚可以清除口腔中的細菌，預防口腔疾病。
4.肥胖癥的預防和治療。紅茶中的兒茶素能促進脂肪分解，防止肥胖的發生和發展。
5.幫助消化。紅茶中的茶多酚能促進胃液分泌，幫助消化。
紅茶的副作用主要有以下幾點:
1.過多的咖啡因會導致過度興奮和緊張等癥狀。
2.茶多酚過多會刺激腸胃，導致腹瀉、腹脹等癥狀。
3.長期大量飲用紅茶會影響鐵的吸收，容易導致貧血等疾病。
4.紅茶中含有嘌呤，長期大量飲用容易導致痛風等疾病。
因此，適量飲用紅茶對身體有好處，但也要註意合理飲用，避免過量或長期過量飲用。對於有特殊情況的人，如心血管疾病、胃病、貧血等患者，需要在醫生的指導下喝紅茶。