分析:
當然，有氧運動對健康最有益。所謂有氧運動，指的是有節奏的運氣。
運動，運動時間較長(約15分鐘以上)，運動強度中等以上(最大心
75%到85%的比率)。最大心率為(220-年齡)。有氧運動的目的是增強
心肺耐力。在運動過程中，由於肌肉收縮和心臟收縮的次數，需要大量的營養和氧氣
增加了，每次抽出的血量也比平時多。同時，對氧氣的需求也增加了。
再加上呼吸次數比正常多，肺部擴張的程度也更大。因此，當運動繼續時，肌肉就會增長。
隨著時間的縮短，心臟和肺部必須努力向肌肉供應氧氣，並運輸肌肉中的廢物。但是
這種持續的需求可以提高心肺的耐力。心肺耐力增強，身體才能工作更久。
時間或更高強度的運動，並減少疲勞。
常見的有氧運動有太極拳健身操、快走、慢跑、騎自行車等。
其實只要在每次運動中把握好自己的心率，就可以持續保持在最高心率的55-65%。
可以達到健康鍛煉的效果。另外，還是要健康運動。還要註意定期保險
快樂的飲食需要健康均衡合理的作息時間，規律健康的作息時間才能收到好的效果。