三天不吃飯，通常能瘦兩到六斤左右。三天不吃飯能瘦幾斤是根據個人的體質和體重不同，除了不吃飯還要看吃其他的零食水果和飲水量不同而定。
如果這三天除了不吃飯，另外還吃水果零食的。可能因為吃的食物不壹樣有不同的減肥效果，如果三天不吃飯都是吃蘋果，通常可以瘦掉五斤。如果三天吃黃瓜雞蛋可以瘦到六斤左右，如果吃高熱量零食代替吃飯，不僅不能減肥而且還有可能會增肥。
擴展資料：
註意事項：
單純嚴格飲食控制方法減肥，如絕食10～14天，或給極低熱量，其效果不佳，體脂下降可能不明顯，或下降後不易保持。每天作熱量調整可制止肥胖發展並逐漸減肥，調整方法可減少熱量飲食的攝入或通過體力運動額外消耗熱量來調整。
對輕度肥胖者，不壹定要過分嚴格限制飲食，只要適當增加體力運動，就可使體重每月減輕1～2千克，直至達到正常標準，中度以上肥胖者，由於食欲亢進，不大容易自行控制飲食，體力活動又比正常人少，所以必須控制飲食及運動療法相結合應用，並長期堅持才有效果。
人民網-不吃就能瘦？NO!減肥講究的是技巧