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什麽樣的牛奶最有營養?

滅菌後的鮮奶最有營養。

鮮奶用塑料袋包裝,放在屋頂裝箱。采用70℃以下的低溫消毒。保質期通常小於10天,需要4℃冷藏,保存了牛奶的營養和風味。因為保質期越長,營養流失越多,添加的防腐劑也越多。

正確的飲用方法,讓牛奶更有營養;

不要喝鮮奶。

剛從奶牛身上擠出來的奶和人乳是不壹樣的。鮮奶中含有大量的細菌,直接飲用很可能引發疾病。所以喝之前壹定要消毒。

2.空腹喝牛奶是不可取的

如果空腹喝牛奶,牛奶會像水壹樣很快通過胃腸道,以至於胃來不及轉化吸收其中的營養,已經悄悄離開,沒有留下任何貢獻。因此,在喝牛奶前吃壹點饅頭、面包等含澱粉的食物,可以幫助牛奶很好地貢獻營養。

3.牛奶不應該煮。

牛奶含有大量蛋白質,蛋白質在高溫下容易被破壞。如果覺得直接喝有點涼,可以加熱到適中的溫度,不要煮沸。對於袋裝或者紙盒裝的,也可以拿個小盆,倒點熱水進去,然後把牛奶和外包裝放在壹起加熱。

微波爐雖然方便,但也會破壞牛奶的營養成分,所以不要選擇微波加熱。