幹紅棗其實對人體是有好處的。幹紅棗富含鐵、鈣和維生素。經常適量進食可以增強體質，補充氣血，增強抵抗力。
1.紅棗幹中含有黃酮苷、維生素E和多種氨基酸，容易被人吸收。這些物質可以改善人的中樞神經系統功能，緩解情緒緊張和不良情緒，起到安神的作用。
2、紅棗能吸收多種微量元素硒和黃酮類化合物，能提高人體的抗衰老能力，使人保持年輕健康。
3、幹吃紅棗可以增強人體的抗病能力，產生抵抗力，保護肝臟，加速人體內白細胞的合成，凈化血液，預防脂肪肝和肝硬化。
所以直接吃紅棗幹當然對人體有好處。但是，不要暴飲暴食。幹棗皮硬，不易消化。不建議吃太多。還有就是太熱的人，腸胃不好的人，女性朋友在特殊時期(月經)不適合吃紅棗幹的人，糖尿病人，都會有不良影響。