菠菜有助於提高人的記憶力，它所含的抗氧化劑能阻斷人體內的有害分子。中醫認為菠菜對視力有很好的輔助作用。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔和眼睛的關系主要來源於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A，而維生素A對眼睛的視力很有幫助。
3.巨藻
海帶和其他海藻如裙帶菜除了碘以外，還含有1/3甘露醇。甘露醇有利尿作用，可以降低眼壓，對視力有好處。
4.芫荽
由於香菜含有多種維生素，其清火功能對改善視力、減少眼疾有明顯作用。因此，建議人們經常食用香菜，以幫助清熱解表和改善視力。
5.菊花
菊花對治療眼睛幹澀、疲勞、視力模糊有很好的效果。中國自古就知道菊花可以保護眼睛。所以除了塗抹眼睛，還可以經常泡壹些菊花茶喝。如果能每天喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞的癥狀消失，還有助於視力的恢復。
人民網-保護視力的食物
人民網-青少年吃什麽對眼睛有好處？四種食物可以保護視力。