1，鴨肉
傳統中醫強調陰陽平衡。如果人體出現陰虛，說明身體出現了狀況。人體內的血液、唾液、內分泌都屬於陰，身體的壹些功能機制屬於陽。陰虛的人往往缺水，表現為陰氣不足，津液不足。
多吃鴨肉可以滋陰降火。鴨肉有滋陰降火的功效。鴨肉是壹種非常滋補的食物，非常適合陰虛的人。
2.牛奶
人體內很多液體都是陰的壹部分，牛奶有滋陰潤燥、生津止渴的作用。體質弱的人只要多喝牛奶，壹定能很好的調理身體。日常生活中多喝牛奶，還可以清熱解毒，祛肝火。
3.苦瓜
苦苦瓜味苦，很多孩子甚至大人都不愛吃，但是苦瓜降火效果很好。炎熱的夏天多吃苦瓜，可以清熱解毒，有助於改善焦慮。
4.銀耳
銀耳味甘淡，性平，無毒。入肺、胃、腎經，有很好的生津潤肺、益氣活血的功效。肺燥咳嗽、胃腸燥熱、便秘等癥狀，壹般多吃銀耳為佳。不適合身體虛弱、久病未愈的人，更適合容易上火出血的人。
5.薏苡仁
薏仁性甘，味比較寒。出現這種情況是因為微寒，屬於脾、肺、腎經。吃這種食物有很強的美白養顏作用，而且性質平和，不油膩。