獼猴桃是維生素C最豐富的水果，經常吃獼猴桃可以在不知不覺中起到美白的作用。
而且獼猴桃外用的美容效果也不錯。洗完臉後，將去皮後的獼猴桃均勻塗抹在臉上並按摩，對改善毛孔粗大有明顯效果。
獼猴桃含有大量果酸，能抑制角質細胞的凝聚和黑色素沈澱，有效消除或淡化黑斑，對改善幹燥或油性皮膚組織也有顯著效果。
對於愛美的女性來說，獼猴桃是最適合的減肥食品，因為它營養豐富但熱量極低。其獨特的膳食纖維不僅能促進消化吸收，還能讓人有飽腹感。
所以獼猴桃是減肥和營養的最佳選擇。
但獼猴桃性寒，不宜多吃，尤其是脾胃虛寒者，更不宜腹瀉。
此外，由於獼猴桃中維生素C含量較高，容易與乳制品中的蛋白質發生凝結，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，所以不要在食用獼猴桃後立即飲用牛奶或食用其他乳制品。