豆漿、豆腐中含有豐富的大豆異黃酮，類似雌激素。豆制品中含有大量的維生素b6，有利於調節雌激素的代謝和平衡。大豆含有天然雌激素，可以為女性補充雌激素。
2.堅果
堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，可以改善女性的焦慮癥狀，使其身心更加放松，減輕壓力，保持雌激素分泌的平衡。
3.卷心菜
卷心菜含有豐富的硼，能促進雌激素的分泌，其中所含的膳食纖維具有通便的作用，促進身體排毒，有益於皮膚健康。
擴展數據:
低雌激素的危害
1，影響皮膚。雌激素是壹種皮膚美容劑。沒有雌激素的支持，皮膚會變得更黑更粗糙，彈性會越來越差。
2、影響身體。因為雌激素比較低，全身的激素會變得很不正常，會加快女性衰老的速度，容易導致大部分鈣的流失，導致骨質疏松。
3、月經失調。女性雌激素分泌過少也會引起月經紊亂、月經過多、月經不調。
人民網-女性雌激素危害低，科學飲食有助於調理。
人民網-女性雌激素低有哪些危害？吃什麽可以補充雌激素？