1，雞蛋
雞蛋的營養價值非常豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和各種礦物質。經常吃雞蛋不僅能長高，還能增強人體免疫力。另外，多吃雞蛋還有健腦益智的作用，可以增強人的記憶力。
2.魚
魚是壹種高蛋白低脂肪的食物。經常吃魚的青少年不僅能長高，還不容易長胖。此外，魚還含有維生素D、核黃素、鈣、磷、鐵等營養成分。經常吃魚可以預防心腦血管疾病。
3.蝦肉
蝦肉含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素，能為人體提供豐富的營養，增強人體免疫力。蝦仁很好吃，是很多人的最愛，所以青少年可以適當吃壹些蝦仁，對長高有很大的幫助。
4.牛奶
大家都知道喝牛奶對身體有好處，尤其是純牛奶。青少年多喝純牛奶可以長高，因為純牛奶含有大量的蛋白質和各種微量元素，可以促進人體骨骼的發育，使我們的骨骼更加強壯。
青少年多吃高蛋白食物，就能長高。除了食物，青少年要多運動，課余時間可以多跑步或者打球，對成長更有幫助。