2.擡起妳的腿。晚上躺在床上或者躺在沙發上看電視的時候，可以把腿靠在墻上，讓腿和上身垂直。盡量長時間保持這個姿勢，每天堅持練習。對水腫型腿減肥有效。
3、瘦腿運動，我們把後背放在椅子上，然後慢慢擡起壹條腿，將腿向前水平拉伸，盡量保持較長時間，然後收回腿，但不要讓腳著地，然後繼續擡起，重復剛才的動作，雙腿交替重復練習。
4、註意飲食，瘦腿運動的同時吃東西也很重要。
早上喝壹杯蜂蜜水，按時吃早餐。吃壹些高蛋白低脂肪的食物。香蕉、柚子、燕麥都是可以幫助瘦腿的食物。午餐最好吃6-8分飽。晚飯少吃點。可以用脫脂牛奶、雞蛋或者蘋果代替正餐。
三餐不吃甜食，控制每餐食量，避免吃多。多吃粗纖維含量高的食物，讓自己有飽腹感。還有，不要吃油膩、太甜、太鹹的食物，因為這些食物會影響減肥。飯後不能坐著不動，要散步減肥。