天氣幹燥人們就很容易出現便秘，排宿便不通暢的問題，通過食物是可以進行食補的，針對我知道和我做過的壹些食療食品給大家分享下哈：
香蕉牛奶奶昔：把香蕉切成塊兒，牛奶最好選用脫脂牛奶，把它們放入榨汁機裏加入水榨上2分鐘，到達粘稠的奶昔狀就可以倒入杯子飲用了，香蕉有豐富的維生素及礦物質對排宿便有很好的作用。
水果酸奶：原味酸奶搭配新鮮水果（草莓、蘋果、芒果、香蕉、奇異果都可），做法很簡單，把水果洗幹凈切成小丁和酸奶壹起攪拌就可以，方便又好吃。
蜂蜜檸檬柚子茶：把檸檬和柚子用鹽搓洗幹凈後皮切絲、果肉撕成小塊兒，再用鹽水泡上壹個小時左右，將冰糖、果肉、果皮放入鍋中加入壹杯水後中火熬到水分幹為止，再加入蜂蜜攪拌開，晾涼後放入冰箱中，過個兩天就能食用了。
玉米、紅薯：把紅薯切塊兒蒸或者和大米壹起煮成粥食用；玉米就直接煮著吃就好，這兩種食物都富含粗纖維，對便秘排毒很有效的。